Olahraga saat masa pandemi Covid-19 bukanlah hal mustahil untuk Anda lakukan. Bahkan seharusnya olahraga semakin giat untuk Anda laksanakan demi menjaga kebugaran tubuh. Ada beberapa rekomendasi olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah saat pandemi.

Sehingga, Anda tidak perlu keluar rumah atau hanya cukup berada di sekitar lingkungan perumahan saja. Jika Anda bertempat tinggal di Puri Botanical, maka Anda akan dapat menggunakan beragam fasilitas olahraga yang tersedia.

3 Rekomendasi Olahraga Saat Pandemi

Jenis olahraga yang baik pada saat pandemi adalah olahraga yang lebih bersifat individual serta dapat Anda lakukan di rumah. Sehingga, Anda tidak perlu berada di lokasi yang banyak orang. Karena dapat memicu risiko penularan virus covid-19.

Puri Botanical memberikan Anda rekomendasi beberapa jenis olahraga yang tepat saat pandemi untuk di rumah, yaitu:

1. Jumping Jack

Caranya:

  • Berdiri dengan posisi kedua tangan berada di samping dan kedua kaki lurus.
  • Lompat sambil mengangkat kedua tangan dan melebarkan kaki.
  • Melompat lagi sambil mengembalikan kaki dan tangan pada posisi semua.

2. Sit Up

Caranya:

  • Posisi badan berbaring, kemudian tekuk kedua lutut dan telapak kaki menempel pada lantai. Lebar kaki sama dengan pinggul.
  • Pegang bagian belakang kepala menggunakan kedua tangan membentuk sudut.
  • Dorong bagian atas tubuh sampai tegak sambil membuang nafas.
  • Kembali pada posisi awal sambil menarik nafas.

3. Plank

Caranya:

  • Posisi tubuh lurus menghadap ke matras atau lantai.
  • Gunakan kedua lengan untuk menopang tubuh dengan membentuk sudut 90˚. Ujung kaki dan siku sebagai tumpuan.
  • Posisi tubuh Anda harus lurus horizontal, kemudian tarik otot perut ke arah dalam.
  • Pertahankan posisi tersebut dalam beberapa detik. Ulangi dengan tingkat waktu yang berbeda-beda.

Berolahraga Ringan di Rumah Saat Pandemi Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh

Perumahan Puri Botanical yang asri sangat cocok sebagai tempat Anda melakukan rekomendasi olahraga ringan di rumah saat pandemi. Selain itu, Puri Botanical juga mempunyai fasilitas jogging track serta private sport club.

Sehingga, Anda dapat hidup sehat dengan berolahraga tanpa harus pergi ke gym. Jika Anda menginginkan rumah dengan fasilitas olahraga yang baik dan lingkungan yang sehat. Segera hubungi tim marketing dari Puri Botanical!

Back to News & Updates